Membre Herbalife à Marseille

Les Abdominaux !!!


LES ABBSSSS ! 


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Ils sont composés de plusieurs muscles. Essentiels pour le maintien d'une bonne posture de la colonne vertébrale , de l'équilibre et des performances physiques (centre de gravité du corps humain) et joue un rôle assez esthétique pour ta silhouette 

Comment bien voir ses abdos ?

Ne pas VOIR ses abdos ne signifie pas
ne pas en AVOIR, 90% de leur visibilité dépend de ta GRAISSE corporelle et donc directement de ton ALIMENTATION 

GRAISSE SOUS CUTANÉ VS GRAISSE VISCÉRALE 

La graisse sous cutané se situe entre la peau et tes muscles abdominaux , elle est développer par une mauvaise hygiène de vie ET/OU une mauvaise balance calorique.
À savoir que ces graisses transportent des enzymes responsables de la production Oestrogène (hormone féminisante) qui réduisent le taux de testostérone chez un homme et accélère
donc le stockage abdominale (cercle vicieux )

La graisse VISCERALE est située entre tes muscles abdominaux et tes organes vitaux , elle est souvent reconnaissable à un ventre "Rond & gonflé" et pousse la sangle abdominale vers l'avant. Aussi développée par une mauvaise hygiène de vie , elle est responsable d'inflammation au niveau des organes , déclenche ou accentue les maladies dites de civilisation (diabètes , hypertension , maladie cardiaque ect...)

Voici 5 bases pour avoir une belle sangle abdominale :

1- TA NUTRITION (90% de l'objectif) Food pyramid isolated on white

2- LIMITE L'ALCOOL 

3- DORS BIEN 

4- Maitrise ton STRESS 
5- Privilégie 3 des mouvements sportifs les plus efficaces niveau abdominale

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Femmes ou Hommes, des exercices différents ... 













"Sophie , comment avoir 8 ou 10 packs d'abdos ?" 




Ta silhouette abdominale dépend de ta génétique. 
Mais , mieux vaut avoir 4 packs bien visibles que 8 packs invisibles 

N'oublies pas qu'en plus d'être esthétique , un ventre plat ou dessiné est signe d'une bonne santé 

Pour des conseils approfondis sur la NUTRITION & les exercices  SPORTIFS Appelle moi 0652384946

Penses également à faire ton petit check up en ligne (fais un copier coller du lien ci dessous et réponds aux petites questions)

https://forms.gle/UUFuU9K3rLpms3Xh7